便秘解消に効果的な寒天は水溶性、不溶性の両方の性質を持つ

便秘改善

便秘には食物繊維が良いとは知ってますが、

食物繊維は食べるのも準備するのもひと手間掛かりますね。

しかも外食での食物繊維の選択はコスト高い。

そのな人には「寒天」がおススメです。手軽に便を柔らかくして排便を!

便に油を含ませる油抜きダイエットでの便秘改善もおすすめ

就寝前に寒天ゼリーを食べる

寒天には水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸に十分な水分が到達できるため、就寝前に寒天を食べると便の水分を増やすことができます。
スルーっと翌朝滑らかに、排出します。

寒天は既製品の入手が難しいので自家製にチャレンジしてみてください。
以外と簡単で失敗しても再度、鍋で再加熱にしてお好みの硬さに作り直しが出来ます。

寒天ゼリーに加えて甘いワインを加える

甘ワインには腸内細菌の改善に役立つ乳酸菌や、腸内細菌の食物として使用できるオリゴ糖が豊富に含まれています。
ワインが苦手な人でも寒天ゼリーを作る時に煮立たせれば味が美味しくなります。
寝る前にワインを飲むだけでも効果があります。

多くの人が便秘に悩まされる理由のひとつは、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が優勢になることです。
赤ワイン(乳酸菌、オリゴ糖)の善玉菌の効果を高めることでお通じが楽になります。

棒寒天よりも粉寒天の方が手軽に作れるので沢山作って冷蔵庫にしまって、少しづつ食べれますね。

注意点:ゼラチンと粉寒天は成分が全く違うので注意してください。
ゼラチンは動物性の脂(タンパク質)でカロリーもありますが、寒天はゼロ・カロリーなので
ダイエット(満腹感を得れる)にもお勧めです。

ダイエットと便秘改善が同時に出来るゼニカルも確認してください。

自作赤ワイン寒天はこんなに簡単に便秘解消

便秘解消に赤ワインゼリー

材料(1~人分)

  • 赤ワイン500㏄位
  • 砂糖大さじ2~3位
  • 粉寒天2g
作り方
  1. 鍋に赤ワイン・砂糖・粉寒天を入れて、中火~弱火にかけ、アルコールを飛ばしながら粉寒天と砂糖を煮溶かす。
  2. 灰汁が出たら、すくっておく。
  3. 平らなバットかラーメン丼のような器に流し入れる。
    粗熱が取れるまで放置して冷蔵庫に入れて冷やし固める。

腐りにくいので大量に作って作り置きが出来ます。

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